Ҡулдарҙы өҫкә күтәрегеҙ

Викидәреслек проектынан
Перейти к навигации Перейти к поиску

Ҡулдарҙы өҫкә күтәрегеҙ

Физиотерапевтар ҡулдарҙы өҫкә күтәрергә кәңәш итә. Бының бер нисә сәбәбе бар.

  • Ҡулдарҙы өҫкә күтәргәндә ашҡаҙан - эсәк тракты аша аҙыҡ яҡшыраҡ уҙа.
  • Ул эсәктә әсеү процессын бөтөрөргә, дисбактериоздан һаҡларға ярҙам итә.
  • Умыртҡа һөйәге тартыла, кәүҙәнең һығылмалығы арта.


Көн һайын иртән торғас, ҡулдарҙы өҫкә күтәреп, 20 - 30 секунд тотоғоҙ.


Һылтанмалар[үҙгәртергә]